감정을 조절하는 5가지 방법!
"살다 보면 화가 나고, 슬프고, 감정이 폭발할 때가 있죠. 하지만 감정을 조절하는 법을 알면
삶이 훨씬 더 편안해집니다. 오늘은 감정을 다스리는 5가지 방법을 알려드릴게요!"
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첫 번째! 감정을 인정하세요.
"많은 사람들이 감정을 억누르려고 합니다. 하지만 감정은 자연스러운 거예요. 먼저 '아, 내가 지금 화가 났구나', '속상하구나' 하고
인정하는 게 중요합니다. 감정을 부정하면 오히려 더 커지거든요!"
두 번째! 심호흡을 해보세요.
"화가 났을 때, 속이 답답할 때! 깊~게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬어 보세요.
단 3번만 해도 심박수가 안정되고, 감정이 차분해지는 효과가 있습니다."
세 번째! 감정을 글로 써보세요.
"지금 당신의 감정을 글로 써보세요. '나는 지금 이런 이유로 화가 났다'라고 적는 것만으로도 감정이 정리됩니다.
감정이 흘러가도록 도와주는 강력한 방법이에요."
네 번째! 몸을 움직이세요.
"우울하거나 짜증날 때, 가만히 있지 마세요! 가볍게 산책을 하거나 스트레칭만 해도 몸에서 나쁜 기운이 빠져나가고
기분이 훨씬 나아집니다."
다섯 번째! 지금 이 순간에 집중하세요.
"우리는 과거의 후회나 미래의 걱정 때문에 감정이 흔들릴 때가 많아요. 하지만 가장 중요한 건 '지금 이 순간'이죠.눈을 감고 현재의 느낌과 호흡에 집중해 보세요. 마음이 차분해지고 감정을 컨트롤할 힘이 생깁니다."
"자, 오늘 배운 5가지 방법, 기억하셨나요? 감정을 인정하고, 깊게 숨 쉬고, 글로 정리하고, 몸을 움직이고, 지금 이 순간에 집중하는 것.
이 5가지만 실천해도 감정을 훨씬 잘 다스릴 수 있습니다."
"감정을 조절하는 사람이 인생도 조절할 수 있습니다.오늘부터 실천해 보세요. ✨"
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