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덥다고 찬 음료 급하게 마셨다간, 위장 건강 무너질 수 있습니다
여름철에는 누구나 시원한 음료가 간절해집니다. 하지만 무더위에 찬 음료를 급하게 마시는 습관, 생각보다 위장 건강에 해롭다는 사실 알고 계셨나요?
공복에 찬 음료, 위장이 놀랍니다
잠에서 막 깨어난 아침이나 식사 전 공복 상태에서 차가운 음료를 마시면 위 점막이 급격히 수축하면서 소화 기능이 떨어질 수 있습니다. 특히 위장이 약한 사람일수록 속쓰림, 더부룩함, 복통 등의 증상을 경험하게 되죠.
찬 음료는 소화불량과 장 트러블의 원인
급하게 차가운 물이나 아이스커피를 마시면 위장 운동이 느려지고 소화 효소 분비가 줄어듭니다. 이는 단순한 소화불량을 넘어서 위염이나 과민성 장 증후군까지 유발할 수 있습니다. 또한 찬 음료는 장의 운동을 자극해 설사나 복부 팽만감을 유발할 수도 있습니다.
어떻게 마셔야 건강에 해롭지 않을까?
- 찬 음료는 천천히 마시는 것이 중요합니다. 한 번에 들이키는 습관은 피하세요.
- 가능하면 미지근한 물이나 상온에 가까운 음료로 대체하는 것이 위장에 부담을 줄입니다.
- 운동 후나 식사 중에는 너무 차가운 음료는 삼가고, 따뜻한 차나 물로 수분을 보충하세요.
위장을 지키는 여름 습관
건강한 위장을 위해서는 음식과 음료의 온도도 중요합니다. 더위를 날리고 싶더라도 몸의 신호를 무시하지 마세요. 순간의 시원함이 장기적인 위장 건강을 해칠 수 있습니다.
https://youtube.com/shorts/yGkMn2rNE7E?feature=share
건강은 평소 습관에서 시작됩니다.
오늘부터라도 찬 음료, 천천히. 위장이 편안한 하루를 만들어 보세요.
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