따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 오는 이유?

예전에 수능전날 극도로 긴장상태로 잠을 못자고 있었는데 엄마가 우유를 데워서마시고 자라고 하더라구요 .그래서 ~ 속는셈치고 우유를 마셨는데 마법처럼 잠에 빠져든 기억이 있어요 .

그렇다면 왜 따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘오는걸까요?

따뜻한 우유를 마시면 잠이 잘 오는 이유는 다음과 같습니다.


* 트립토판 성분:
   * 우유에는 트립토판이라는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

   * 트립토판은 수면을 유도하는 멜라토닌과 세로토닌 호르몬의 생성을 돕습니다.

   * 세로토닌은 심신을 안정시키고 행복감을 느끼게 하며, 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하여 숙면을 유도합니다.

* 따뜻한 온도:

   * 따뜻한 우유는 몸을 이완시키고 체온을 높여 잠들기 좋은 상태로 만들어줍니다.
   * 따뜻한 음료를 마시면 혈액순환이 개선되고 근육이 이완되어 편안함을 느낄 수 있습니다.

* 심리적 안정감:

   * 어릴 적 따뜻한 우유를 마시고 잠들었던 경험은 심리적인 안정감을 주어 수면을 유도할 수 있습니다.
   * 따뜻한 음료를 마시는 행동 자체가 편안하고 안정된 수면 의식을 형성하는데 도움을 줄수도 있습니다.

* 칼슘 성분:

   * 우유에 풍부한 칼슘은 중추신경 기능을 원활하게해 흥분을 억제하고 신경을 안정시켜 숙면에 도움을 줍니다.

하지만 유당불내증이 있는 사람은 우유를 마시면 소화불량으로 인해 오히려 잠을 방해받을 수 있으니 주의해야 합니다.

그래서 저도 아이가 잠이 안온다고 하면
우유를 데워서 준답니다. !!!

유당불내증이란 ??

유당불내증은 우유나 유제품에 들어있는 유당(젖당)을 제대로 소화하지 못하는 질환입니다. 유당은 소장에서 락타아제라는 효소에 의해 분해되는데, 유당불내증이 있는 사람은 이 락타아제 효소가 부족하거나 제대로 작동하지 않아 유당을 분해하지 못합니다.