반응형
아무 의욕도 없고, 내가 뭔가 이상하다고 느껴질 때…
그건 단지 ‘게으름’이나 ‘마음이 약해서’ 그런 게 아닙니다.
그건 <몸과 마음이 보내는 ‘신호’>일 수 있어요.
잠시 멈춰서서, 이 신호를 무시하지 말고 들어보는 게 정말 중요합니다.
왜 이런 감정이 드는 걸까요?
- 지속적인 스트레스
무언가를 해결해야 하는 압박, 감정적으로 지친 상태일 수 있어요. - 우울 증상의 초기 신호
일상에 흥미가 없고, 평소 좋아하던 것도 시들해졌다면 우울증의 신호일 수 있어요. - 번아웃(burnout)
열심히 살아왔는데, 이제는 아무것도 하고 싶지 않은 상태. 특히 책임감 강한 사람에게 자주 찾아옵니다. - 비교와 자기비난
‘나는 왜 이렇게 의욕이 없을까?’, ‘다른 사람들은 다 잘만 사는데…’ 이런 생각이 들 때일수록 자신을 더 몰아세우게 되죠.
그럴 때 어떻게 하면 좋을까요?
1. 그 감정을 있는 그대로 인정하세요
“내가 지금 힘들구나”라고 말해보세요.
감정을 부정하지 말고, 있는 그대로 인정하면 조금은 마음이 편해집니다.
2. 작은 것부터 해보세요
아주 작은 일 하나만 해도 괜찮아요.
- 물 한 컵 마시기
- 창문 열고 공기 바꾸기
- 좋아하는 음악 틀어놓기
이런 아주 작은 행동이, 다시 삶을 움직이는 첫걸음이 될 수 있어요.
3. 말할 수 있는 사람에게 털어놓기
믿을 수 있는 가족, 친구, 아니면 전문가에게.
말로 꺼내면 감정이 정리되고, 혼자가 아니라는 사실을 느낄 수 있어요.
4. 필요하다면 전문가의 도움 받기
마음의 감기도 몸처럼 치료와 회복이 필요합니다.
상담사나 정신건강의학과의 문을 두드리는 건 약한 게 아니라 용기 있는 선택입니다.
당신이 이렇게 “내가 이상한가요?”라고 물어본다는 건,
스스로를 돌보고 싶다는 신호입니다.
그 마음, 정말 소중하고 귀한 마음이에요.
당장은 어둡고 무기력해 보여도,
회복은 생각보다 조용히, 그러나 분명히 시작됩니다.
반응형