월요병을 극복하는 5가지 방법
월요일 아침이 덜 힘들어지고, 활기차게 한 주를 시작할 수 있도록 해보아요 .
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1. 일요일 밤 루틴 만들기
👉 일찍 자기 & 숙면하기
늦게까지 놀거나 스마트폰을 보면 월요일 아침이 더 피곤해진다 . 일요일에는 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하면서 일찍 잠드는 습관을 들여본다 .
2. 월요일을 기대하게 만들기
👉 좋아하는 일 하나 정하기
월요일 아침에 맛있는 브런치를 먹거나, 점심때 좋아하는 카페에 가는 작은 보상을 만들어 본다 .
이렇게 하면 월요일이 덜 부담스럽고 조금 더 기대되는 날이 될 수 있다 .
3. 월요일 아침을 가볍게 시작하기
👉 가벼운 운동 & 신나는 음악 듣기
기분 좋은 음악을 들으면서 가볍게 스트레칭하거나 산책을 한다 .
몸을 깨우는 데 도움이 되고, 월요일의 피곤함도 줄어듴다 .
4. 미리 준비해서 여유롭게 출발하기
👉 출근 준비 & 할 일 정리
월요일 아침에 허둥지둥하지 않으려면, 전날 밤에 옷이나 가방을 미리 챙겨놓고, 중요한 일정을 정리해 두면 좋다 .
준비된 상태에서 시작하면 부담이 줄어든다 .
5. 긍정적인 마인드 갖기
👉 “이번 주도 잘 해낼 거야!”라고 생각하기
월요일을 피하고 싶다는 생각 대신, "새로운 한 주를 멋지게 시작해보자!"라고 긍정적으로 생각한다 .
기분이 바뀌면 하루가 훨씬 가볍게 느껴진다 .
💡 보너스 TIP
카페인에 의존하기보다는 물을 충분히 마시고, 아침 식사를 챙겨 먹으면 에너지를 오래 유지할 수 있다 .
월요병은 습관과 마음가짐을 조금만 바꿔도 극복할 수 있어! 다음 월요일엔 이 방법들 중 하나라도 꼭 실천해본다 .
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