반응형 실내바이크1 적절한 실내바이크 운동법과 기대할 수 있는 효과 날씨가 더워지니 야외운동 보다는 실내에서 하는 운동도 큰 도움이 될거 같은데요 . 실내바이크 운동은 관절에 무리가 적고 날씨와 상관없이 실내에서 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동으로, 다이어트와 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 아래에 적절한 실내바이크 운동법과 기대할 수 있는 효과를 정리해 드릴게요. ✅ 실내바이크 운동의 적절한 운동법1. 운동 전 준비스트레칭: 허벅지, 종아리, 무릎, 발목, 허리 등 가볍게 5~10분 스트레칭자전거 세팅:안장 높이: 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 약간 굽혀지는 정도가 적당핸들 높이: 허리에 무리가 가지 않도록 허리보다 약간 높거나 수평 2. 운동 강도 설정초보자: 주 3~4회 / 1회 20~30분 / 낮은 강도 (페달에 힘 안 주고 편안히 회전)중급자 이상: 주 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음 반응형