반응형 올리브유1 건강에 좋은 올리브유 활용법 그리고 주의점 올리브유는 건강에 긍정적인 영향을 주는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 혈당과 체중 조절에 올리브유를 활용해보세요 1️⃣ 혈당 조절에 올리브유 활용법 지중해식 식단 실천: 올리브유는 지중해식 식단의 핵심입니다. 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류와 함께 올리브유를 사용하면 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. 식사 전 한 스푼: 연구에 따르면 식사 전에 올리브유를 소량(1스푼 정도) 섭취하면 혈당 급증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고탄수화물 식품과 함께 사용: 파스타나 빵 같은 탄수화물 위주의 음식에 올리브유를 곁들이면 혈당 지수가 낮아집니다. 2️⃣ 체중 조절에 올리브유 활용법 적절한 양 섭취: 올리브유는 건강에 좋지만 고칼로리(1스푼 약 120kcal)이므로 하루 1~2스푼 정도로 섭취를.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형