반응형 중년다이어트2 40대 다이어트, 왜 더 어려울까? 성공을 위한 전략 5가지 40대 다이어트, 왜 더 어려울까? 성공을 위한 전략 5가지 40대에 접어들며 다이어트가 예전 같지 않다고 느끼시나요? 사실입니다.40대는 신체적 변화와 함께 체중 감량이 더디고 어렵게 느껴지는 시기입니다. 그렇다면 왜 그럴까요? 1. 기초대사량의 자연스러운 감소40대부터 근육량이 감소하면서 기초대사량이 낮아집니다. 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 이유죠. 이를 해결하려면 근육 유지와 강화를 위한 운동이 꼭 필요합니다. 2. 호르몬 변화와 지방 분포 변화특히 여성의 경우, 에스트로겐 감소로 복부비만이 쉽게 생깁니다. 남성도 테스토스테론 감소로 체지방이 늘기 쉬운 체질로 바뀝니다. 복부 위주의 체중 증가는 단순 미용 문제가 아닌 건강 위험이기도 하죠. 3. 무리한 식단보다 ‘지속 가능한.. 2025. 5. 23. 격일 단식으로 살을 뺄 수 있다?? (격일 단식 경험자 ) 격일단식: 효과와 장단점 총정리 https://youtube.com/shorts/syCZbZoVyps?si=ZdtOQ3VLiHz_y5Et 격일단식(Alternate-Day Fasting, ADF)은 하루는 정상적으로 식사하고, 다음 날은 최소한의 칼로리를 섭취하거나 완전히 단식하는 방법입니다. 이 방식은 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만 모든 다이어트 방법이 그렇듯이, 장점과 단점이 존재합니다. 이번 글에서는 격일단식의 효과와 장단점을 구체적으로 살펴보겠습니다.격일단식의 장점1. 강력한 지방 연소 효과격일단식의 가장 큰 장점은 지방 연소 속도가 빠르다는 점입니다. 단식하는 날에는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 즉, 공복 상태가.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
