반응형 지방2 다이어트의 계절, 봄! 간헐적 단식으로 건강하게 체중 감량하기 간헐적단식 뜻 단식방법 다이어트의 계절, 봄! 간헐적 단식으로 건강하게 체중 감량하기봄이 다가오면서 옷차림이 가벼워지고, 다이어트를 결심하는 분들이 많아지고 있습니다.그중에서도 간헐적 단식은 비교적 간단하면서도 효과적인 다이어트 방법으로 주목받고 있습니다.하지만 무작정 따라 하기보다는 올바른 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다.오늘은 간헐적 단식의 뜻과 종류, 효과, 그리고 실천 방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이란 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다. 단순한 식단 조절이 아닌, 식사 시간을 제한하는 방식으로 신진대사를 조절하고 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다.일반적인 다이어트가 "무엇을 먹느냐"에 집중.. 2025. 3. 23. 중년여성 고지혈증 _ 최악의 식생활은 ? 중년여성의 고지혈증 왜이리 많아 ?? 핏속 탁해지는 최악의 식생활 주의 !!!고열량, 고지방, 고탄수화물 섭취는 피건강 악화 당뇨병 증가와도 관련이 있다 . 음식을 조절해야 예방 가능 . 젊을때는 여성 호르몬 (에스트로겐 ) 이 혈관 , 뼈를 보호하여 남성보다 건강상 이득이 많으나 갱년기에는 이런 보호막이 사라지면서 이 크케 늘어난다 . 60대중반에는 남성보다 고혈압이 더 많다 . 중년이라도 늦지 않다 .식생활 운동을 통해 여성호르몬 감소에 대비 해야 한다.최근 고지혈증이 비상이다 . !!!!핏속에 중성지방 ㅡ 콜레스테롤 농도가 높으병 .갱년기를 중심으로 남녀의 차이가 두드러진다. 중성지방은 여성은 30대까지 남성에 비해 매우낮다 . 하지만 40대중반이후에 늘기시작 . 60대 이후에는 여성이 약간 더.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
