반응형 40대다이어트1 40대 다이어트, 왜 더 어려울까? 성공을 위한 전략 5가지 40대 다이어트, 왜 더 어려울까? 성공을 위한 전략 5가지 40대에 접어들며 다이어트가 예전 같지 않다고 느끼시나요? 사실입니다.40대는 신체적 변화와 함께 체중 감량이 더디고 어렵게 느껴지는 시기입니다. 그렇다면 왜 그럴까요? 1. 기초대사량의 자연스러운 감소40대부터 근육량이 감소하면서 기초대사량이 낮아집니다. 같은 양을 먹어도 예전보다 살이 더 쉽게 찌는 이유죠. 이를 해결하려면 근육 유지와 강화를 위한 운동이 꼭 필요합니다. 2. 호르몬 변화와 지방 분포 변화특히 여성의 경우, 에스트로겐 감소로 복부비만이 쉽게 생깁니다. 남성도 테스토스테론 감소로 체지방이 늘기 쉬운 체질로 바뀝니다. 복부 위주의 체중 증가는 단순 미용 문제가 아닌 건강 위험이기도 하죠. 3. 무리한 식단보다 ‘지속 가능한.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
