수십억 자산 모아뒀는데 한순간에 무너졌다 .피할 수 없는 노후의 ‘공포’

수십억 자산 모아뒀는데 한순간에 무너졌다 .피할 수 없는 노후의 ‘공포’

 
수십억 자산 모아뒀는데 “한순간에 무너졌다”… 피할 수 없는 노후의 ‘공포’

수십억 자산 모아뒀는데 “한순간에 무너졌다”… 피할 수 없는 노후의 ‘공포’

치매, 암보다 더 두렵다“나를 잃는 병”… 노년층 최대 걱정
돈이 아무리 많아도 이 병 앞에선 속수무책이죠.”

최근 한 설문조사에서 국민들은 치매를 암이나 당뇨보다 더 두려워하는 것으로 나타났다.
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“보건복지부가 지난 12일 발표한 ‘2023년 치매역학조사’에 따르면, 65세 이상 노인의 치매 유병률은 9.25%로 2016년(9.50%) 대비 소폭 감소했다.

이는 베이비붐 세대(1955~1963년생)의 노년기 진입과 교육 수준 향상, 건강 관리 개선 등의 영향으로 분석됐다.

하지만 경도인지장애 유병률은 28.42%로 2016년(22.25%) 대비 크게 증가했다.

경도인지장애는 정상적인 일상생활은 가능하지만 기억력, 언어능력 등 인지 기능이 저하된 상태를 의미한다. 
전문가들은 “이 중 10~15%가 치매로 발전할 가능성이 높다”고 경고했다.

노인들이 가장 두려워하는 질병, 치매

나이가 들면서 많은 사람들이 건강에 대한 불안을 느끼지만, 그중에서도 가장 큰 두려움을 주는 질병이 바로 치매(Dementia)입니다.
치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어 일상생활에 심각한 영향을 미치는 퇴행성 뇌 질환으로, 환자 본인은 물론 가족에게도 큰 부담을 주는 질병입니다.
대한민국뿐만 아니라 전 세계적으로 고령화가 심화되면서 치매 환자의 수가 급격히 증가하고 있으며, 이에 대한 사회적 관심도 높아지고 있습니다. 그렇다면, 치매란 무엇이며, 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 글에서는 치매의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방법에 대해 알아보겠습니다.

치매의 주요 증상

치매는 단계별로 증상이 진행됩니다. 초기에는 가벼운 기억력 저하로 시작되지만, 점차적으로 인지 기능이 저하되고 결국 일상생활이 어려워질 수 있습니다.

초기 증상

• 최근 기억력 감퇴 (예: 같은 질문을 반복함)
• 길을 잃거나 시간 감각이 흐려짐
• 평소 하던 일(요리, 계산 등)이 어려워짐
• 성격 변화 (우울증, 무관심, 예민함 증가)

중기 증상

• 가족이나 친한 사람을 알아보지 못함
• 언어 장애 (단어 찾기 어려움, 문장 구성 이상)
• 개인 위생 관리 부족
• 수면 장애, 불안, 공격적인 행동

말기 증상

• 일상생활 수행 불가능 (옷 갈아입기, 식사하기 등)
• 신체 기능 저하 (걷기 어려움, 삼킴 장애)
• 완전한 의존 상태

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치매 예방법: 실천 가능한 방법들

치매는 완전히 예방할 수 있는 질병은 아니지만, 생활 습관을 개선하면 발병 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

규칙적인 운동

운동은 뇌혈류를 증가시키고 뇌세포를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 주 3~5회, 30분 이상 걷기, 수영, 요가 등의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관

지중해식 식단(올리브오일, 생선, 채소, 견과류)이 치매 예방에 효과적입니다.

• 가공식품, 당분이 많은 음식은 피하고, 등 푸른 생선, 견과류, 녹황색 채소를 섭취하는 것이 중요합니다.

두뇌 활동 유지

뇌를 지속적으로 자극하는 활동은 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

• 독서, 글쓰기, 퍼즐 맞추기, 새로운 언어 배우기 등은 뇌의 인지 기능을 향상시킵니다.
• 사회활동을 지속적으로 유지하는 것도 중요합니다.

충분한 수면

수면 부족은 뇌 기능 저하와 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 하루 7~8시간의 충분한 숙면을 취하는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.

스트레스 관리

만성적인 스트레스는 뇌세포를 손상시킬 수 있습니다. 명상, 취미 활동, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.

정기적인 건강 검진

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 뇌혈관 질환을 유발하는 질병을 조기에 관리하는 것이 치매 예방에 필수적입니다.
따라서 정기적인 건강 검진을 통해 위험 요소를 조기에 발견하고 관리해야 합니다.

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결론

치매는 노년층이 가장 두려워하는 질병 중 하나이지만, 미리 예방하고 대비하면 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동, 건강한 식습관, 두뇌 활동 유지, 스트레스 관리 등을 실천하며, 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.
만약 가족 중 치매 환자가 있다면 조기 진단과 적극적인 치료가 필요하며, 무엇보다 환자와 가족이 함께할 수 있는 돌봄 체계를 구축하는 것이 중요합니다.
지금은 나도 나이들어가고 부모님도 나이들어가는 시기 . 부모님의 치매도 걱정이 되고 나도 향후 어떤일이 생길지 모르므로 건강한 생활 예방하는 습관을 기르도록 해야겠습니다. 
치매는 단순한 개인의 문제가 아니라 사회적 문제이기도 합니다. 지금부터라도 치매 예방 습관을 실천하여 건강한 노후를 준비해 보는 것은 어떨까요?