이것 끊었더니 주의력 10년 젊어지고 항우울제보다 우울증에 효과적

이것 끊었더니 주의력 10년 젊어지고 항우울제보다 우울증에 효과적

모바일 인터넷 2주 사용 제한 실험 결과 

 
모바일 인터넷 사용을 2주간 사용을 중단하면 어떻게 되나? 아우 . 저는 상상이 안되는데요 . 
왜냐하면 늘 핸드폰은 손에 들고 살기 때문이죠 .~ 
그럼 2주간 사용을 중단하면 어떻게 되는지 ~ 집중력을 비롯한 정신건강이 크게 향상된다는 
연구결과가 나왔습니다. 
 

실험결과 467명의 참가자를 대상으로 스마트폰 인터넷 사용을 2주간 제한한 실험을 보도 . 
실험 결과 참가자의 91%가 정신건강 주관적 웰빙 주의력 가운데 하나 이상에서 개선 효과를 
보였다고 밝혔다. 

구체적으로 참가자의 70.5%가 정신 건강이 개선되었고 73.3%는 주관적 웰빙이 
58.5%는 객관적으로 측정된 주의력이 향상 되었다. 특히 정신건강 개선 효과는 항우울제 복용보다 
더 큰것으로 나타났다. 주의력은 10년 젊어진 수준으로 향상 되었다. 

 
모바일 인터넷 사용을 중단하는 동안 참가자들의 긍정적 감정과 삶의 만족도가 증가했다고 하네요 . 
불안과 우울 증상은 감소하구요 . 사회관계망 서비스등에 지속해서 접속하는 것이 불안을 해소해주기 보다는 
오히려 불안을 부추길 수 있다고 연구진은 설명했습니다. 
인터넷 사용 제한 기간 참가들은 오프라인 활동에 더 많은 시간을 보냈습니다. 직접적인 대면교류 , 운동  자연
속에서 보내는 시간이 증가해 미디어 소비 시간은 감소 했습니다. 
 
<스마트 폰이 제공하는 많은 이점에도 불구하고 디지털 세계와의 지속적인 연결을 줄이면 큰 긍정적 
효과를 얻을 수 있다면서 모바일 인터넷을 완전히 차단할 필요없이 사용을 줄이는 것만으로도 충분한 효과를 낼 수 있어요 . >
 
교육부 조사결과 중고교생들의 경우 학습용으로 쓰는 시간을 제외하고 하루 평균 스마트폰 사용시간이 평일엔 
4시간을 넘고 주말엔 7시간에 이른다고 나타났습니다. 
<핸드폰 사용을 줄이면 나타나는 긍정적 효과 > 
1.정신 건강및 집중력 향상 . 
디지털 디톡스 효과 : 스마트폰 사용시간을 줄이면 디지털 스트레스와 불안감을 줄이고 정신건강을 개선할 수 있어요 .
집중력강화 : 잦은 알림과 방해 요소를 줄여 업무나 학습에 더욱 집중할 수 있어요 .
수면 질 향상 : 잠들기전 스마트폰 사용을 줄이면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 숙면을 취할 수 있어요  
2.신체건강 증진 
눈건강 보호 : 스마트폰 화면을 장시간 보면 안구 건조증 시력 저하등을 유발 할 수 있어요 .사용시간을 줄여 눈의 피로를 줄일 수 있어요 . 
자세교정 : 스마트폰을 사용할떄 구부정한 자세를 오래 유지하면 목과 어깨 통증을 유발 할 수 있어요 .
사용시간을 줄여 바른 자세를 유지할 수 있어요 . 
활동량증가 :스마트폰대신 야외 활동이나 운동하는 시간을 늘려 신체 건강을 증진할 수 있어요 . 
 
3.대인관계 개선 
대면소통의증가 : 스마트폰 대신 가족이나 친구와 직접 대화하는 시간을 늘려 더욱 깊고 의미있는 관계를 형성할 수 있어요 . 
공감능력 향상 : 스마트폰 대신 주변 사람들의 감정과 표정에 집중하여 공감능력을 향상할 수 있어요 . 
4.생산성및 효율성 증대 
시간관리 효율화 : 스마트폰 사용 시간을 줄여 불필요한 시간낭비를 줄이고 생산적인 활동에 집중할 수 있어요 . 
창의력 향상 : 스마트폰 대신 책을 읽거나 생각을 정리하는 시간을 늘려 창의적인 아이디어를 떠올릴 수 있어요 .