반응형 우울극복1 우울감이 찾아올 때 하면 좋은 행동 5가지 우울감이 찾아올 때 하면 좋은 행동 5가지 https://youtube.com/shorts/dMf6xxsgF8E?feature=share 1️⃣ 햇볕을 쬐며 산책하기 → 햇빛은 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 우울할 때는 잠시라도 바깥 공기를 쐬며 걸어 보세요. 2️⃣ 몸을 움직이기 → 가벼운 스트레칭, 요가, 운동을 하면 기분을 개선하는 엔도르핀이 분비됩니다. 몸을 움직이면 마음도 한결 가벼워질 수 있습니다. 3️⃣ 좋아하는 음악 듣기 → 기분 좋은 음악을 들으면 감정 전환에 도움이 됩니다. 우울한 감정을 담은 음악보다는 힘이 나는 곡을 들어 보시는 것이 좋습니다. 4️⃣ 일기 쓰기 또는 감정 털어놓기 → 자신의 감정을 솔직하게 적.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
