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토스뱅크 외화 통장 _ 너무 편리하게 잘 썼음 이거없음 큰일날뻔 토스뱅크 외화 통장 _ 너무 편리하게 잘 썼음 이거없음 큰일날뻔 토스뱅크 외화통장을 미리 알아보고 지난해 여름 일본여행때 요긴하게 썼는데요 ~ 혹시나 안될까봐 미리 고객센터에 전화해서 사용가능여부 확인을 하고 토스뱅크 카드를 챙겨갑니다. 토스앱에서 외화통장을 미리 개설하면 17개국 통화를 한번에 편리하게 사용이 가능하고 살때도 팔때도 수수료 무료 세상에 이제 일부러 환전하러 은행에 안가도 되고 얼마나 편리한지 깜짝 놀랐어요 . 그렇게 토스뱅크외화통장을 일본현지에서 사용하게 되었는데요 ~ 실제 실물카드를 신용카드 결제하듯이 편리하게 사용을 하면 저렇게 내역이 찍히고 금액이 차감되는 체크카드 형식이었어요 . 여행가서 내가 어디서 얼마를 썼는지 자동으로 기록도 되고 일일이 메모.. 2025. 1. 9.
퇴사후 돈되는 법 찾기 _당근스토리 인플루언서 <스토리 업로드 성과보상받기> 누구나 핸드폰안에 있을법한 앱 -당근앱 지난해부터 우연히 스토리 인플루언서 신청을 받길래 신청을 해보았는데 선정이 되어 지금까지 꾸준히 해오고있는 부업 .(사실 퇴사후 본업도 없으니 부업도 아님 .ㅋ) 지난해 12월4일 당근인플루언서 설명회가 있었어요. 당근본사가 신논현역 교보빌딩에 있는지 처음 알았네요 . 늘 서점이나 스벅만 이용하던 곳인데 ^^ 이날은 윤석열 대통령관련 여의도 시위가 있는 날이라 신논현역이 터져나가는데 그 속을 뚫고 무사히 도착 . 오렌지 컬러가 눈에 팍팍 들어옵니다. !!! 귀여운 당근 캐릭터도 보이고 당근모양의 빵도 받았어요 ㅎ 지금까지 당근스토리 업로드 결과 지급받은 수익 > 이정도면 뭐 나쁘지 않죠?^^ 두근두근 설레이는 마음으로 참석한건 안비밀 ^^ 사실 나에게 인플루언서라는.. 2025. 1. 9.
콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 식단조절 꾸준한 운동 금연 그리고 정기적인 건강검진이 중요합니다 . 1. 식단조절 - 포화지방 섭취 줄이기 - 육류 버터 치즈 아이스크림등 포화 지방량이 높은 음식 섭취를 줄이고 생선 닭가슴살 콩등 단백질 섭취를 늘리세요 . - 트랜스지방 섭취줄이기 마가린 케이크 과자등 트랜스 지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하세요 . -섬유질 섭취늘리기 채소과일 통곡물등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제하세요 .-불포화 지방산 섭취늘리기 올리브오일, 아보카도,견과류등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이세요 . 2.꾸준한 운동 -유산소운동 -걷기 조깅 수영등 유산소 운동을 주3회이상 30분이상 실시 .. 2025. 1. 5.
겨울철 혈압관리 더욱 중요한 이유 _추위와 함께찾아오는 혈압 상승 겨울철 혈압관리 더욱 중요한 이유 _추위와 함께찾아오는 혈압 상승 -혈관수축 추운 날씨에 몸은 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다. 이는 혈압을 상승시키는 주요 원인이 됩니다 . -혈액 점도 증가 추위는 혈액을 더욱 끈적하게 만들어 혈액 순환을 방해하고 혈전 생성 위험을 높입니다 . - 교감신경 활성화 - 추위에 노출되면 교감신경이 활성화되어 심장박동수가 증가하고 혈압이상승합니다 . 왜 겨울철 혈압 관리가 더욱 중요할까요? -심뇌혈관 질환 위험증가 혈압상승은 뇌종줄 심근경색증등 심뇌혈관 질환 발생 위험을 높입니다.특히 겨울철에는 이러한 질환 발생률이 더욱 증가합니다 . -약효감소 일부 고혈압 약물은 추위에 약효가 감소할 수 잇습니다 . 기타 질환악화 - 고혈압은 당뇨병 신장질환등 다른 만성질환을 악.. 2025. 1. 5.
겨울철 건조한 날씨 _ 가습기 꼭 써야할까? 겨울철 건조한 날씨 _ 가습기 꼭 써야할까? 겨울철 실내습도는 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 난방으로 인행 건조해진 공기는 호흡기 질환 피부건조증등을 유발할 수 있어요 . 가습기는 이러한 문제를 해결하고 쾌적한 실내 한경을 조성하는데 도움이 됩니다 . - 호흡기 질환이 있는 경우 -피부가 건조한 경우 -아이가 있는 경우. 하지만 가습기를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다 . -세균번식 깨끗하게 관리하지 않으면 가습기 내부에 세균이 번식하여 호흡기 질환을 유발 할 수 있습니다. -습도 과다 습도가 너무 높으면 곰팡이가 발생할 수 있고집먼지 진드기가 번식하기 좋은 환경이 조성될 수 있습니다 . 가습기를 사용할때 주의할 점 > -정기적인 청소 - 가습기를 자주 청소하여 깨끗하게 유지해야 합니.. 2025. 1. 5.
고즈넉하고 아름다웠던 교토 여행이야기 (4월 교토에 방문한 외국인의 인파 ) 고즈넉하고 아름다웠던 교토 여행이야기 (4월 교토에 방문한 외국인의 인파 ) 작년 벚꽃이 필즈음 꼭 교토를 가고싶다는 아이와 함께 방문했던 교토 ~ 오사카로 들어가 오사카에서 1박한 후 교토로 이동했는데 벚꽃시즌이라 엄청난 인파속에 어딜가나 넘쳐나는 외국인들을 보고 너무 놀랐네요 . 이코카에 충전해서 편리하게 사용했던 교통카드 .그리고 편의점등에서 결제할때도 편리하게 이용했네요 .그렇게 30~40여분을 달려 도착한 교토 오랜만이야 교토역 . 내리자마자 보이는 복권매장에서 복권도 사보고 교토역을 빠져나갑니다. 아주 오래전 대학생 시절 던킨 도너츠에서 알바해서 번돈으로 친구와 함께. 여행왔던 일본 . 그때 보았던 그 교토 타워와 크게 다름 없는 그 풍경 . 풍경은 그대로이지만 우리는 많이 성장했고 나이들어감.. 2025. 1. 5.
자는 동안 이 활동 포착 되면 사망위험 . _ 수면무호흡증 자는 동안 이 활동 포착 되면 사망위험 . _ 수면무호흡증 사람은 자신이 잘때 어떻게 숨쉬는지 알지 못한다.주변에 한번쯤 물어보는게 좋다 .잘때 숨을 제대로 못쉬는 수면무호흡 >이 있으면 다양한 측면에서 건강이 나빠진다 .오래가면 사망 위험도 커진다. 수면무호흡증이 있는 사람은 대부분 코를 골고 간헐적으로 호흡이 끊긴다 .잠시 숨쉬길 멈추었다가 1~3회 몰아서 호흡하기도 한다. 수면무호흡증 환자는 잘때 숨을 잘 쉬지 못하므로 수면의 질이 떨어지고 아침에 일어났을때 이유없이 머리가 아프거나 낮에 지나치게 졸리면 한 번쯤 의심해보는게 좋다 . 수면무호흡증 잘때 상부 기도가 제대로 열리지 않아 발생한다 . 원인으로는 -비만인 사람 . -음주 흡연 스트레스 등으로 기도 근육이 약해진 사람은 누웠을때 기도가 잘.. 2025. 1. 5.
새해각오 > 절약하는 방법 어떻게 해야할까? 경기도 안좋고 나라 분위기도 어수선한 2025년 새해 ~ 이래선 도저히 안되겠다. 절약합시당 .!!!절약하는 방법, 다 같이 알아볼까요?일상생활 속 절약 팁: * 식비 줄이기: * 외식 줄이고 집밥 해먹기 * 장보기 전에 식단 계획 세우기 * 대용량 구매, 할인 품목 활용 * 음식물 쓰레기 줄이기(가장 중요한 포인트 인듯해요 ) * 통신비 줄이기: * 요금제 재검토, 알뜰폰 고려(알뜰폰사용하니 통신비가 많이 줄어요 . ) * 불필요한 앱 삭제, (특히 쇼핑앱 ) 데이터 사용량 줄이기 * 전기료 줄이기: * 불필요한 전원 끄기(전원차단 플러그 사용) * 에너지 효율 좋은 가전제품 사용 * 냉난방 효율 높이기(난방비 절약을 위해 방한지 붙이기 . 두꺼운 이불 사용 ) .. 2025. 1. 3.
최소 1조 5000억 전세계공개 오겜2 첫주시청 신기록 . https://www.instagram.com/reel/DESeStBT4n0/?igsh=MTBkdnRybWQ2YmpoZA== 최소 1조 5000억 전세계공개 오겜2 첫주시청 신기록 . 전세계서 5억시간 시청 . 공개첫주 기준 가장 많아 . 1일 넷플릭스 공식 사이트 넷플릭스 톱 10에 따르면 12월 넷째주 (23~29일) 오리지널 시리즈 오징어게임2의 시청 시간은 4억 8760만시간으로 집계되어 ㅆ다 . 비영어권 1위 .영어권 영어 비영어권 영화부문과 비교해도 압도적인 시청 시간이다 .공개 첫주 기준으로 2021년 9월 넷째주 (20~26일) 에 전작 오징어게임 시즌1이 세운 4억 4873만 시간의 기록을 깨고 최장 시청 시간을 기록 . 일각에선 오징어게임2가 최소 1조 5000억 이상의 수익을 낼것이라.. 2025. 1. 2.
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