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불면은 노후질병의 근원 양질의 수면을 하는 방법은 ? 요즘 제가 코골이가 심해서 ㅎ고민이 많은데요 그래서 그런지 잠을 제대로 못자는거 같고 피곤한 일상을 보내고 있습니다 .여러분은 어떠신가요? 잠 잘 자고 있나요? 수면의 질이 우리에게 어떤 영향을 주는지에 대한 좋은 기사가 있어서 참조하여 블로그 포스팅을 해보았습니다 . “잠을 조금만 자거나, 불규칙하게 자거나, 코골이가 심한 경우 등 수면 부족이 계속되면 피곤함이 느껴지고 몸에 이상 신호가 온다”며 “수면을 포함한 생활 습관 때문에 서서히 병이 쌓이다가 50대에 대사질환, 뇌 질환으로 터지는 것”그는 이어 “결국 수면 부족은 언젠가 우리가 질병으로 갚게 되는 빚인 셈”이라며 “충분한 수면이 그만큼 중요하다”고 강조했다. ◆숙면을 위해선 좋은 음식을 먹고 적당히 운동해야=평소 잠이 잘 들지 않아 뒤척인다면.. 2025. 4. 3.
저속노화(低速老化), 늙지 않는 습관 만들기 저속노화(低速老化), 늙지 않는 습관 만들기나이가 들면서 누구나 자연스럽게 노화를 경험합니다. 하지만 모든 사람이 같은 속도로 늙는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 40대에도 20대 같은 피부와 활력을 유지하는 반면, 어떤 사람은 30대부터 급격한 노화를 겪기도 합니다.이 차이를 만드는 것이 바로 저속노화(低速老化)입니다. 저속노화는 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미합니다. 단순히 피부 관리에 집중하는 것이 아니라, 몸속 세포의 노화까지 늦추는 것이 핵심입니다. 그렇다면 어떻게 하면 저속노화를 실천할 수 있을까요?1. 저속노화를 위한 생활습관① 고영양 식단 유지하기잘못된 식습관은 노화를 앞당기는 주범입니다. 세포의 건강을 유지하고 염증을 줄이기 위해 다음과 같은 식단을 실천해보세요.✅ 항산화 식품 .. 2025. 4. 3.
탄수화물에 대한 오해 ✔️탄수화물이라고 다 같은 탄수화물이 아니다탄수화물은 크게 두 가지 종류로 나뉜다. 단순 탄수화물(단당류, 이당류)과 복합 탄수화물(다당류)이다. ✔️단순 탄수화물에는 포도당, 과당, 유당, 서당(설탕)이 있는데 흡수가 빨라 혈당 수치를 신속히 올리기에 에너지 공급이 급하게 필요할 때 유용하다.✔️복합 탄수화물은 감자, 고구마, 곡류, 콩류에 들어있는 전분(starch)과 채소, 과일에 많은 섬유질(fiber)인데 소화하는 데 시간이 오래 걸린다. 그래서 혈당 수치가 서서히 오르고, 각종 비타민이나 미네랄 등이 많이 들어있어 건강에 아주 중요한 역할을 하는, 인체에 꼭 필요한 성분이다탄수화물=살찐다?” 오해의 진실을 파헤치다탄수화물은 오랫동안 다이어트의 적으로 여겨져 왔습니다. 특히 “탄수화물을 먹으면 .. 2025. 4. 3.
경기와 금값의 상관관계, 그리고 금값 상승의 이유 경기와 금값의 상관관계, 그리고 금값 상승의 이유최근 금값이 꾸준히 상승하며 투자자들의 관심이 집중되고 있습니다. 특히 글로벌 경제가 불확실할수록 금에 대한 수요가 증가하는데, 이는 경기와 금값 사이에 밀접한 연관성이 있음을 보여줍니다.이번 글에서는 경기와 금값의 관계, 그리고 금값이 오르는 주요 이유를 분석해보겠습니다.1. 경기와 금값의 상관관계금(Gold)은 대표적인 안전자산으로, 경제 위기나 금융시장 불안이 커질 때 가격이 상승하는 경향이 있습니다. 반면, 경기가 호황일 때는 상대적으로 금의 매력이 떨어지고 가격이 하락할 가능성이 높습니다. 이러한 관계는 다음과 같은 요인에서 비롯됩니다.① 경기 불황 시 안전자산 선호 증가경제가 불안정하면 투자자들은 주식이나 채권보다 안전한 자산을 찾습니다. 금은 .. 2025. 4. 3.
국민연금 월 500만원 수령 부부 첫 탄생 . 2025.03.31 - [분류 전체보기] - 국민연금 조기신청: 장단점과 신청 방법 총정리 남편과 아내 국민연금 수령액을 합쳐 월 500만원 이상을 받는 부부 수급자가 처음 나왔다. 11월말 기준 부부합산 최고 국민연금 월 수령액 530만 5600원으로 집계 . 국민연금 월 수령액 남편 253만원 아내 276만원 가량 이었다.  부부 월 연금액 500만원은 부부의 월급 합계액 800만원의 60%를 조금 넘는 금액 . 국민연금은 소득이 있을때 매월 꾸준히 보험료를 냈다가 나이가 들어 생업에 종사 할 수 없거나 예기치 못한 사고나 질병으로 장애를 입거나 사망했을때 매월 연금을 지급해 기본적인 생활을 유지 할 수 있도록 돕는 소득 보장 제도이다. 국민연금은 국내에 거주하는 18세 이상 60세 미만 국민이면 가.. 2025. 4. 3.
시도때도 없이 알림오는 _토스증권 알림 끄는법 가만히 생각하니 토스증권 알림에 혹하고 들어갔다가 주식을 매수 한다거나 하는 일이 많았던거 같아요 .그래서 오늘도 여전히 부지런히 울리는 알람을 끄기위해 알아보았습니다.    증권항목으로 들어가서 상단 오른쪽 클릭합니다. 그리고 부분 클릭합니다.  으로 들어갑니다.   그러면 알림을 설정할 수 있는 항목들이 쭉 있는데요 . 보니까 저는 전체다 알림을 받는걸로 되어 있더라구요 . 이렇게 회색으로 (왼쪽으로 ) 설정하면 알림 해지로 변경됩니다. 이제 하루에도 몇번씩 울리던 알림을 받지 않아도 되니 다행입니다. 최고가 최저가 . 5%상승 10%상승 변동이 있을때마다 이렇게 알림을 받아서 토스에 들어가는 일이 하루에도 몇번씩 있었는데 알림을 해지하면 그만큼 토스에 들어가는 일이 줄어들거라고 기대합니다.  알게.. 2025. 4. 3.
식사 후 짧은 산책이 주는 건강상의 이점 식사 후 짧은 산책이 주는 건강상의 이점 – 왜 꼭 걸어야 할까?  건강을 유지하는 데 있어 운동은 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대인들에게 매일 운동할 시간을 따로 내는 것은 쉽지 않죠. 다행히도 식사 후 짧은 산책만으로도 많은 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 특히, 최근 연구에 따르면 식사 직후 10~15분간의 가벼운 산책이 혈당 조절, 소화 촉진, 심혈관 건강 개선 등에 큰 도움이 된다고 합니다. 이번 포스팅에서는 식사 후 산책이 왜 중요한지, 그리고 최적의 산책 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 식사 후 산책이 주는 주요 건강 효과1) 혈당 조절 및 당뇨 예방식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 식후 혈당 스파이크라고 합니다. 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 생기고, 이는 제2형 당뇨병으로 이어.. 2025. 4. 2.
네이버 쇼핑커넥터란 ? 네이버 쇼핑 커넥터 어제 날아온 따끈한 메일 권한이 부여되었다는 메일 . 지금부터 쇼핑 커넥트 이용할 수 있다는 안내를 받았는데요 .이게 뭘까요? ^^    스마트 스토어 판매자가 등록한 상품중 크리에이터가 원하는 스마트 스토어 상품을 선택해 홍보하면 판매 실적에 따라 수수료를 지급받는 스마트 스토어 전용 어릴리에이트 솔루션 입니다.     스마트 스토어 상품을 홍보하고 판매실적에 따른 수익을 받을 수 있다는 내용이었는데요 . 이런 일에 소질이 크게 있는건아니지만 주어진 기회이니 적극 활용해서 한번 도전해봐도 좋겠다는 생각이 들었습니다.     우선 이렇게 동의 절차를 거치고 나면 바로 쇼핑 커넥트를 진행 할 수 있어요 .     수수료 3% 지급이벤트 . 표기된 수수료 + 3%더 지급이 된다네요 . 4월에 .!!!! 해.. 2025. 4. 2.
헌재 윤석열대통령 4월4일 탄핵심판 선고일 예정 헌재 윤석열대통령 4월4일 탄핵심판 선고일 예정 대한민국 대통령 탄핵 절차: 가결과 기각 이후 과정대한민국 헌법과 법률에 따르면, 대통령이 헌법이나 법률을 위반했을 경우 국회에서 탄핵소추를 의결할 수 있습니다.만약 탄핵소추안이 국회에서 가결된다면 이후 어떤 절차가 진행될까요? 반대로, 기각될 경우 대통령의 임기는 어떻게 유지될까요? 이번 포스팅에서는 대통령 탄핵 절차와 탄핵소추안 가결 및 기각 이후의 과정을 자세히 살펴보겠습니다.1. 대통령 탄핵 절차 개요대통령 탄핵은 크게 국회의 탄핵소추 의결과 헌법재판소의 탄핵심판 결정 두 단계로 이루어집니다.탄핵 절차 요약1️⃣ 국회의원 재적 3분의 1 이상이 탄핵소추안을 발의2️⃣ 국회 본회의에서 재적의원 3분의 2(200명 이상) 찬성 시 탄핵소추안 가결3️⃣ .. 2025. 4. 1.
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