“치매, 노년의 병 아닙니다… 중년부터 관리해야 하는 14가지 위험요소”
오늘은 중년부터 꼭 관리해야 할 건강 이슈,바로 치매에 대해 이야기해보려고 합니다.“아직은 괜찮아”,“나이 들면 자연스러운 거야”라고 생각하시나요?하지만 치매는 나이 들어서 갑자기 시작되는 병이 아닙니다.사실은 중년부터 조용히 진행되기 시작하는 경우가 많습니다.먼저, 많은 분들이 오해하시는 부분이 있습니다.치매는 단일 질병이 아닙니다.정확히 말하자면,알츠하이머병, 뇌졸중, 외상, 파킨슨병 등다양한 원인으로 생길 수 있는 ‘증후군’입니다.이 말은 곧,치매는 다양한 원인으로 나타날 수 있으며,치매를 유발하는 위험요소를 관리하면 예방하거나, 최소한 늦출 수 있다는 것입니다.세계적인 의학 저널 랜싯(The Lancet)’에서는‘치매 예방·중재·돌봄’ 보고서를 통해총 14가지 조절 가능한 치매 위험요인을 제시했습..
2025. 5. 27.
운동해도 소용없습니다! 장시간 앉는 습관이 뇌를 망칩니다
혹시 여러분은 하루에 얼마나 오래 앉아 계신가요?은퇴 후 집에 있는 시간이 많아지면서, 앉아 있는 시간도 점점 길어지진 않으셨나요? ‘나는 매일 산책도 하고, 운동도 하는데 괜찮겠지’ 하실 수도 있어요.하지만 최근 연구에 따르면, 운동만으로는 부족하다는 사실이 밝혀졌습니다.가장 중요한 건 바로 앉아 있는 시간 자체를 줄이는 것입니다.연구팀은 장시간 앉아 있을 경우,뇌로 가는 혈류가 줄어들고,염증 반응이 증가하며,신경세포 간의 연결이 약해진다고 분석했습니다.쉽게 말하면, 오래 앉아 있으면 뇌가 굳는다는 뜻입니다.생각이 둔해지고, 기억력이 떨어지고, 감정 조절도 어려워진다는 겁니다.뇌의 건강이 무너지면, 치매 같은 질환의 위험도 커지겠죠.뿐만 아니라, 앉아 있는 시간이 길수록허리디스크, 무릎 통증, 어깨..
2025. 5. 26.
